علوم وصحة

    يرغب الكثير من الناس عادةً في حرق الدهون المُتراكمة في الجسم، لكن المشكلة تكمُن في أنّ خسارة هذه الدهون لا تنعكس دائماً على انخفاض الرقم الذي يظهر على الميزان.

    عادة ما يستخدم الناس مصطلحات فقدان الوزن وخسارة الدهون لنفس المعنى، ولكنهما في الحقيقة يختلفان عن بعضهما البعض، ولا شكّ أنّ فهم الفارق بينهما سوف يُساعدك في تحقيق أهدافك الصحية.

    فقدان الوزن يُمثّل انخفاضاً في وزنك الإجمالي، الذي يشمل وزن العضلات والماء والدهون، أما خسارة الدهون فهي مجرد انخفاض في نسبة دهون الجسم.

    ومن أجل الوصول إلى الوزن المُستهدف، يرغب غالبية الناس عادةً في التخلص من دهون الجسم، لكن المشكلة تكمن في أنّ خسارة الدهون لا تنعكس دائماً على انخفاضٍ في الرقم الذي يظهر على الميزان، كما أنّ بعض التكتيكات التي نستخدمها لخسارة الدهون قد تأتي بنتائج عكسية، وفقاً لما ذكره موقع Greatist.

    iStock/ يستخدم الناس مصطلحات فقدان الوزن وخسارة الدهون لنفس المعنى، ولكنهما في الحقيقة يختلفان عن بعضهما البعض
    يستخدم الناس مصطلحات فقدان الوزن وخسارة الدهون لنفس المعنى، ولكنهما في الحقيقة يختلفان عن بعضهما البعض

    أيهما الأفضل، فقدان الوزن أم خسارة الدهون؟

    لنعد إلى الوراء قليلاً ونراجع بعض المعلومات عن تكويننا الجسماني، إذ تتكون أجسامنا من القليل من المكونات الرئيسية: فهناك الدهون، وهناك كتلة الجسم الخالية من الدهون، والتي تشمل العضلات والعظام والماء والأعضاء وغيرها.

    وامتلاك الكثير من الدهون نسبةً إلى الأنسجة العضلية الخالية من الدهون يساهم في زيادة السمنة وخطر إصابتك بمشكلات صحية مزمنة مثل: داء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض القلب.

    بينما تختلف نسبة دهون الجسم الموصى بها بناءً على العمر، والجنس، ومعدل النشاط.

    ووفقاً لمؤسسة American Council on Exercise، فإنّ معدلات الدهون في الجسم الصحي تتراوح بين 14% و31% لدى الإناث، وبين 6% و24% لدى الذكور، لكن الرياضيين هم فقط من يُفترض بهم أن يبلغوا الحدود الدنيا من تلك النسب.

    وحين يتحدث الناس غالباً عن رغبتهم في فقدان الوزن؛ فهم يقصدون في الواقع الحديث عن حرق الدهون.

    ولا يرجع هذا فقط إلى أنّ الدهون الزائدة قد تكون خطيرة على الصحة، بل لأنّك لن ترغب في التخلص من الأنسجة الخالية من الدهون أيضاً.

    إذ تمنحك الأنسجة العضلية القوة وتساعد جسدك فعلياً على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بينما يُحافظ الماء على رطوبة جسمك، وتعزيز وظائف الجسم الصحية.

    كيفية خسارة الدهون بدون فقدان العضلات

    في الحقيقة لا يُمكنك حرق الدهون في مكانٍ واحد من جسمك، ومن شبه المستحيل خسارة الدهون بدون فقدان القليل من أنسجة الجسم الخالية من الدهون.

    ولكن هناك الكثير من الأمور التي يمكنك فعلها لخسارة دهونٍ أكبر مع الحفاظ قدر الإمكان على أنسجة الجسم الخالية من الدهون. والأفضل من ذلك هو أنّ الأمر يتوقف في النهاية على الالتزام ببعض المبادئ التي أثبتت فاعليتها.

    iStock/كيفية خسارة الدهون بدون فقدان العضلات
    كيفية خسارة الدهون بدون فقدان العضلات

    لا تبدأ بنظامٍ غذائي شديد القسوة

    تُساعد الأنظمة الغذائية السريعة وحميات تنظيف الجسم على فقدان كميات كبيرة من الوزن بسرعةٍ كبيرة، مثل فقدان 4 كيلوغرامات أو أكثر خلال أسبوعٍ واحد.

    لكن غالبية الوزن المفقود سيأتي من كتلة الجسم الخالية من الدهون، وتحديداً الماء والعضلات، بدلاً من الدهون. 

    لكن هذه النتائج ستكون مؤقتة لأنك بمجرد التوقف عن الالتزام بالنظام الغذائي؛ سوف تستعيد الوزن الذي فقدته وربما أكثر.

    الخلاصة تجنّب صيام العصير أو الحساء أو غيرها من الحميات الغذائية شديدة المحدودية، التي تزعم أنّها ستُحدِث تحوّلاً سريعاً على جسدك بين ليلةٍ وضحاها، لأنّ تلك الحميات لن تُمكّنك في الواقع من خسارة الدهون بطريقةٍ مفيدة على المدى البعيد لتحسين صحتك، كما أنها ليست مستدامةً على أي حال.

    قلّل السعرات الحرارية بشكل منطقي

    تنطوي خسارة الدهون بشكلٍ صحي على تقليل تناول الطعام، وحين تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك، فسوف يحرق جسمك الطاقة المتبقية من الدهون المخزنة، مما يعني حرق الدهون.

    وكما ذكرنا مسبقاً، فإنّ خفض السعرات الحرارية بشكلٍ كبير في الحميات القاسية قد ينتهي إلى نتائج عكسية، لذلك عليك التفكير بدلاً من ذلك في استراتيجية أبطأ وأكثر ثباتاً.

    وأفضل خياراتك لخسارة الدهون ستكون تقليل تناول السعرات الحرارية بنحو 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني خسارة نحو نصف كيلوغرام أسبوعياً -غالبيتها من الدهون.

    تناول المأكولات الصحية خاصةً البروتينات

    تُعتبر البروتينات بمثابة اللبنة الأساسية لأنسجة العضلات، إذ تُحافظ على تسريع عملية الاستقلاب وتساعدك على الشعور بالامتلاء لفترةٍ أطول، وبالتالي زيادة كتلة العضلات خاصة عند فقدان الوزن، وفقاً لما ذكره موقع Health Line الطبي.

    كما أن الحصول على كمية كافية من البروتينات أثناء محاولة فقدان الوزن ستُشجع الجسم على التخلص من الدهون مع الاحتفاظ بكتل الجسم الخالية من الدهون فلا تبخل على نفسك بالبروتينات.

    حاول تناول نحو 0.73 غرام من البروتينات لكل نصف كيلوغرام من وزن جسمك أثناء محاول تقليل نسبة الدهون.

    أي أنّ الشخص الذي يبلغ وزنه 68 كيلوغراماً يجب أن يتناول نحو 110 غرامات من البروتينات كل يوم.

    ومع ذلك، فإنّ منح الأولوية للبروتينات في الوجبات الأساسية والخفيفة لا يعني بالضرورة الاستغناء عن الكربوهيدرات.

    ولست بحاجة إلى التخلص من فئة أطعمة بالكامل من أجل خسارة الدهون، كما أن الاستغناء بالكامل عن الدهون ليس خطوةً جيدة على المدى البعيد.

    وتشير الأبحاث إلى أنّ فقدان الوزن بطريقةٍ صحية ومستدامة يحدث عند تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية المتكاملة مثل: الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع الحد من الأطعمة السكرية المُصنّعة.

    iStock/ تُعتبر البروتينات بمثابة اللبنة الأساسية لأنسجة العضلات
     تُعتبر البروتينات بمثابة اللبنة الأساسية لأنسجة العضلات

    مارس الرياضة

    يمكن للتمرينات المنتظمة أن تُكمِّل جهودك من أجل تقليل الدهون، عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة.

    لكن هذا ليس كل شيء إذ إنّ الحفاظ على نشاطك له دورٌ كبير في الحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك مما سيساعد في تقليل خسارة الأنسجة الخالية من الدهون أثناء حرقك للدهون.

    ويُنصح عموماً بالتمرين المعتدل لـ2.5 إلى 5 ساعات أسبوعياً، أو التمرين المكثف لـ1.25 إلى 2.5 ساعة في الأسبوع.

    وتحقيق المعدل الأعلى من ساعات التمرين قد يساعدك على بلوغ هدفك في خسارة الدهون أسرع، ولكنك لست بحاجة إلى الضغط على نفسك أكثر من ذلك، إذ إنّ التمرين أكثر من اللازم يومياً سيتركك مع شعورٍ بالجوع والإرهاق الشديدين.

    وازن بين تمرينات القوة والتمرينات الهوائية

    إنّ الركض وركوب الدراجات الثابتة والمتحركة هي أمورٌ رائعة لكن ممارسة التمارين الهوائية فقط طوال الوقت قد لا يكون الخيار الأمثل.

    إذ إنّ فقدان الدهون مع الحفاظ على الأنسجة العضلية يستوجب منك إضافة بعض تمارين القوة إلى جدولك.

    وصحيحٌ أنّ تمارين القوة لا تحرق القدر نفسه من السعرات الحرارية فوراً مثل التمارين الهوائية، لكنها تساعد على استمرار عملية الحرق لوقتٍ أطول وحرق دهون أكثر إجمالاً.

    احصل على استراحة

    التمرينات رائعةٌ في فقدان الدهون، لكن الضغط على نفسك أكثر من اللازم سيؤدي إلى إنهاك جسدك بشدة، وربما تنهار أنسجة العضلات الخالية من الدهون.

    لذا حاول البقاء نشطاً غالبية أيام الأسبوع، ولكن لا داعي لأن تقسو على نفسك في التمرينات كل يوم، ولا تجعل التمرينات هي كل حياتك وننصحك بالتخطيط لأيام راحة منتظمة.

    كيف تعرف أنّك تخسر الدهون؟

    لن تعرف ذلك بالضرورة من الوقوف على نفس الميزان بانتظام، لأنّ الميزان يقيس وزنك الإجمالي ومن أجل تسجيل مقدار خسارتك للدهون، من الأفضل استخدام إحدى الأدوات المخصصة لذلك، ومنها:

    شريط قياس بسيط: سجّل قياس محيط خصرك لمعرفة ما إن كنت تفقد الدهون من منطقة البطن أم لا.

    ميزان قياس الدهون: بعض الموازين العادية مصممة لقياس نسبة الدهون في جسمك من خلال تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية واستخدامها شديد البسيطة، كما أنّها دقيقةٌ إلى حد كبير.

    أخيراً فإنّ خسارة الدهون هي خيارٌ أكثر صحيةً من فقدان الوزن الإجمالي، لأن الوزن الإجمالي يشمل كتلة الجسم الخالية من الدهون.

    ولتحقيق ذلك، حاول فقدان نصف كيلوغرام فقط من وزنك أسبوعياً عن طريق تقليل السعرات الحرارية، والابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية، وتناول الكثير من البروتينات، ومنح الأولوية لتمرينات القوة بدلاً من التمرينات الهوائية فقط.

     

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على نسخة جديدة من دواء شائع لمرض السكري يمكن استخدامه كدواء لإنقاص الوزن في الولايات المتحدة.

    ودواء "Wegovy " الذي تمت الموافقة عليه، هو نسخة بجرعة أعلى من عقار تنتجه شركة (نوڤو نورديسك) لمرض السكري، والذي يباع تحت الاسم التجاري (سيماغلوتايد).

    وفي الدراسات التي تمولها شركة (نوفو نورديسك)، كان لدى المشاركين الذين تناولوا (ويجوفي) متوسط خسارة في الوزن بنسبة 15%، حوالي 34 رطلاً (15.3 كجم)، حيث فقد المشاركون وزنهم بشكل مطرد لمدة 16 شهرًا قبل أن يصلوا إلى مرحلة الثبات، وفي مجموعة المقارنة التي حصلت على حقن وهمية، كان متوسط فقدان الوزن حوالي 2.5%، أو أقل بقليل من 6 أرطال.

     

    ويقول الدكتور هارولد بايز، المدير الطبي لمركز لويزفيل لأبحاث الاستقلاب وتصلب الشرايين في تقرير نشره الموقع الإلكتروني للمركز في 6 يونيو/حزيران الجاري: "مع الأدوية الحالية، ربما تحصل على 5% إلى 10% من فقدان الوزن، وأحيانًا لا تصل إلى ذلك".

    وفي الولايات المتحدة أكثر من 100 مليون بالغ- حوالي واحد من كل ثلاثة- يعانون من السمنة المفرطة.

    ويوضح "بايز" أن إنقاص حتى 5% من الوزن يمكن أن يجلب فوائد صحية مثل تحسين الطاقة وضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول، لكنه لا يرضي غالبًا المرضى الذين يركزون على إنقاص الوزن، و(ويجوفي) يبدو أكثر أمانًا من أدوية السمنة السابقة التي تسبب مشكلات تتعلق بالسلامة.

     

    وكانت الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لدواء (ويجوفي) هي الغثيان والإسهال والقيء، وهدأ من عانوا من هذه الأعراض سريعا، لكنها دفعت حوالي 5% من المشاركين في الدراسة إلى التوقف عن تناوله.

    وقالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إنه لا ينبغي أيضًا إعطاء الدواء للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بسبب خطر محتمل للإصابة بأورام معينة في الغدة الدرقية.

    ويقوم المرضى بحقن (ويجوفي) أسبوعيًا تحت الجلد مثل أدوية إنقاص الوزن الأخرى، ويجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.

    و(ويجوفي) هو نسخة مركبة من هرمون الأمعاء الذي يحد من الشهية، ويقول الدكتور روبرت كوشنر، عضو المجلس الاستشاري الطبي لشركة (نوفو نورديسك) المنتجة للدواء، ورئيس مركز نورث وسترن ميديسين لطب نمط الحياة، إن هذه استراتيجية جديدة في علاج السمنة.

     

     

    يلجأ بعض الأشخاص إلى استبدال الحليب الحيواني بأنواع أخرى، سواء بسبب الإصابة بالحساسية أو اتباع النظام النباتي، ومن أبرزها حليب اللوز.

    يتكون حليب اللوز من نقع اللوز المطحون في الماء ثم تصفية السائل، المشروب الذي يعد من أكثر أنواع الحليب النباتي شيوعاً، لقلة سعراته الحرارية وخلوه من اللاكتوز واحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية.

    ونستعرض في التقرير التالي، الفوائد الصحية لحليب اللوز، وفقاً لموقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي.

    منخفض السعرات الحرارية

    يعتبر حليب اللوز خياراً رائعاً لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه لأنه منخفض في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

    يحتوي كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى على 83 سعرا حراريا أقل من الكمية نفسها من الحليب البقري، و47 سعراً حرارياً أقل من حليب البقر الخالي من الدسم، و81 سعراً حرارياً أقل من حليب الشوفان (مشروب نباتي آخر).

    بناء عظام قوية

    يحتوي الكوب الواحد من حليب اللوز على ما يقارب 25% من احتياجات الجسم من فيتامين د، الذي يساعد على حماية العظام من الكسور والهشاشة.

    قليل السكر

    فيما يحتوي كوب واحد من حليب البقر  على 12.3 جرام من السكر، فإن كوبا واحدا من حليب اللوز غير المحلى لا يحتوي على أي نسبة سكر.

    وبناء على ربط استهلاك الكثير من السكر بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وأمراض الكبد، والخرف، فيعد حليب اللوز اختياراً مثالياً.

    نسبة عالية من فيتامين هـ

    يقدم حليب اللوز 10 ملليجرام من فيتامين هـ (E) لكل كوب، وهو ما يمثل حوالي 50% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الفيتامين الذي يساعد على مكافحة الالتهابات والوقاية من أمراض القلب والسرطان وألزهايمر.

    كما وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تناول كمية أكبر من فيتامين (هـ) ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر، وهو ضبابية في العدسة الطبيعية للعين يمكن أن تعرض الرؤية للخطر.

     وفي الوقت نفسه، يقدم حليب البقر حوالي 0.1 ملليجرام من فيتامين E لكل كوب.

    طريقة تحضيره

    ينقع اللوز ليلاً لمدة من 8 إلى 12 ساعة، ثم يضرب في الخلاط الكهربائي مع الماء والفانيليا، ويصفى الخليط في المصفاة أو قطعة قماش نظيفة.

    وبعد انتهاء هذه العملية، يحفظ حليب اللوز في زجاجة محكمة الغلق بالثلاجة لمدة 8 ساعات، ثم يتم تناوله بعد رج العبوة.

    تعتبر السباحة أحد الأنشطة البدنية القليلة التي تجمع بين التمرين والتسلية، فهي نشاط ممتع ويساعد في حرق السعرات الحرارية بنفس الوقت، لكن للحصول على الاستفادة القصوى من هذا التمرين يجب أن تحدد الوقت الأنسب لممارسته.

    الوقت الأنسب للسباحة

    البعض يفضل السباحة على معدة فارغة، والبعض الآخر يفضلها بعد تناول الطعام.. كذلك يفضل البعض السباحة صباحاً، فيما يرغب آخرون بممارسة نشاطهم المفضل بعد الظهر أو ليلاً فأيها الأفضل؟

    السباحة على معدة فارغة

    تعتبر السباحة من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي يعتمدها كثيرون بهدف فقدان الوزن، مع ذلك كي يكون تمرينك فعالاً يجب أن تراعي الجانب الغذائي أيضاً.

    إذا كنت تهدف إلى إنقاص الكثير من الوزن، فمن الجيد أن تسبح ومعدتك فارغة، افعل ذلك في غضون ساعة أو نحو ذلك قبل وجبتك الأولى.

    نظراً لاستنفاد مخزون الكربوهيدرات في جسمك أثناء النوم، سيحرق جسمك الدهون أثناء السباحة في الصباح قبل تناول الطعام، ما يجعلك تفقد الكثير من الوزن في هذه العملية، وفقاً لما ورد في موقع Plunge.

    لكن إذا كنت تخطط لبناء كتلة عضلية من خلال السباحة، فالسباحة على معدة فارغة لن تكون الخيار الأمثل بالنسبة لك.

    في هذه الحالة، من الأفضل أن تسبح بعد ساعة من تناول وجبتك.

    ISTOCK- الوقت الأنسب للسباحة
     الوقت الأنسب للسباحة

    السباحة بعد تناول الطعام

    لا يوجد أسس علمية حول الوقت الأنسب للسباحة بعد تناول الطعام، البعض يقولون إنه يجب الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة، لكن يتوقف ذلك إلى حد ما على نوع الطعام الذي تناولته وعلى مدى شعورك بالراحة لتسبح بعد تناول الطعام.

    مع ذلك يحذر الخبراء من السباحة بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة إذا تناولت وجبة كبيرة، قد تصيبك بعض التشنجات أثناء السباحة في هذه الحالة.

    فعند ممارسة الرياضة إجمالاً، يحاول جهازك العصبي تحفيز تدفق الدم إلى الأوعية الدموية والقلب، ما يؤدي إلى تقلص الشرايين والأوردة. لكن بعد تناول الطعام، سيحاول جهازك العصبي قطع تدفق الدم إلى العضلات والأوعية الدموية والقلب وتحويله إلى الجهاز الهضمي.

    وبسبب هذه الإشارات المتضاربة، فإن السباحة بعد الأكل مباشرة قد تكون خطيرة.

    لن تتلقى عضلاتك ولا جهازك الهضمي كميات كافية من الدم، ويمكن أن تبدأ الأنسجة بالتقلص مسببة تشنجات قد تكون خطيرة وأنت تسبح في الماء.

    ISTOCK- الوقت الأنسب للسباحة
    الوقت الأنسب للسباحة

    ماذا نأكل بعد السباحة؟

    غالباً ما نتضور جوعاً بمجرد الانتهاء من السباحة، لا يوجد قائمة معينة بالأطعمة التي يجب تناولها في هذا التوقيت لكن يجب مراعاة ما يلي:

    • تناول الطعام دائماً في غضون ساعة من الانتهاء من السباحة.
    • يجب أن تحاول تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات متوازنة مع نسبة جيدة من البروتينات.
    • نظراً لأن جسمك يستغرق وقتاً أطول لهضم الكربوهيدرات، أضف الزبادي أو العصير أو الموز إلى وجبتك.
    • ابتعد عن الأطعمة الحارة بعد السباحة لأنها قد تؤثر على صحتك بشكل سيئ.
    • لا تأكل أبداً بعد السباحة مباشرة.

    أما فيما يخص التوقيت الأنسب للسباحة، صباحاً أم بعد الظهر أم ليلاً، فلكل توقيت مزايا وسلبيات تعرف عليها فيما يلي:

    السباحة في الصباح

    إذا كنت من محبي السباحة الصباحية ستنعم بالميزات التالية:

    • سواء كنت تقصد الشاطئ أو مكاناً مغلقاً ستتمتع بالهدوء إذا اخترت السباحة في الصباح الباكر، إذ تخلو هذه الأماكن من الازدحام في ساعات الصباح الأولى.
    • من مزايا السباحة في الصباح الباكر أيضاً أنك لن تتعرض بشدة إلى مخاطر حروق الشمس، لكن مع ذلك تذكر وضع الواقي الشمسي حتى إن لم تكن الشمس بذروتها.
    • ستشعر بنشاط أكبر في حال اخترت السباحة في الصباح الباكر، سيعطيك ذلك دفعة إيجابية ويزيد من طاقتك ويساعدك على الحفاظ على تركيزك طوال اليوم.  
    • في حال كانت السباحة جزءاً من تمرينك اليومي، سيتيح لك إنجاز هذا التمرين في الصباح الحصول على وقت كافٍ خلال اليوم للاستمتاع بأنواع أخرى من النشاطات.

    مع ذلك هناك بعض السلبيات حول السباحة في الصباح الباكر مثل:

    • عندما تسبح في الصباح فإن عضلاتك وحواسك لا تكون متيقظة بالشكل الكافي، وقد يجعل ذلك السباحة صعبة بعض الشيء ما لم تقم بتمارين الإحماء أولاً.
    • إذا كنت تسبح في مكان مفتوح قد تواجه مشاكل في الرؤية بسبب ضباب الصباح أو الإضاءة المنخفضة.
    • قد لا يكون الخيار الأمثل للمبتدئين، خاصة وأن رجال الإنقاذ قد لا يكونون متواجدين في هذا التوقيت.

    ISTOCK- الوقت الأنسب للسباحة
     الوقت الأنسب للسباحة

    السباحة بعد الظهر

    إذا اخترت السباحة بعد الظهر، لا تنسَ أن تحافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء، وكذلك يجب ألا تنسى وضع الواقي الشمسي.

    وبالرغم من أن مخاطر التعرض لحروق الشمس ستكون أكبر، وكذلك فإن المكان سيكون أكثر ازدحاماً فإن هناك مزايا إيجابية للسباحة في فترة بعد الظهر.

    منها أن الماء سيكون أكثر دفئاً ما يجعل السباحة أكثر متعة، كذلك فإن السباحة في الماء الدافئ في هذا التوقيت يساعد على تخفيف التوتر بعد يوم شاق من العمل أو الدراسة.

    ISTOCK- الوقت الأنسب للسباحة

    الوقت الأنسب للسباحة

    السباحة ليلاً

    للبقاء بأمان أثناء السباحة ليلاً تجنب المحيط أو المسطحات المائية الأخرى؛ لأن السباحة فيها قد تكون خطيرة في هذا التوقيت، وحاول البقاء في أماكن جيدة الإضاءة.

    لن تتعرض لمخاطر حروق الشمس عند السباحة ليلاً، وإذا كنت تسبح بغرض التمرين ستكون عضلاتك مهيئة بشكل أفضل في هذا التوقيت ما يجعل التمرين أكثر فاعلية.

    مع ذلك لا يخلو الأمر من السلبيات مثل عدم وجود رجال الإنقاذ في هذا التوقيت، واحتمالية التعرض للخطر بسبب عدم القدرة على الرؤية بوضوح.

    أيضاً قد تواجه مشاكل في النوم إذا اخترت السباحة ليلاً، إذ أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل عام في الليل يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة، وفقاً لما ورد في موقع All Americans Swim. وبطبيعة الأحوال، إذا اخترت السباحة في المساء، فقم بذلك قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد نومك المعتاد.

     

    سعال الأطفال هو أحد أكثر أعراض أمراض الطفولة شيوعاًً، قد يبدو لمن يسمعه أنه عارض مزعج ومتعب، لكنه لا يكون عادةً علامة على حالة خطيرة. فكيف يمكن أن تساعد الطفل في تخفيف حدته ومتى يجب زيارة الطبيب؟

     في الواقع، السعال هو رد فعل صحي ومهم يساعد على حماية الشعب الهوائية في الحلق والصدر، لكن لا تتساوى كل أنواع السعال؟

    ما هي أنواع سعال الأطفال؟

    يساعد فهم الأنواع المختلفة من السعال في معرفة وقت التعامل معها في المنزل ومتى يجب زيارة الطبيب.

    أكثر أنواع السعال شيوعاً هي:

    • سعال جاف.
    • السعال الديكي.
    • السعال مع الصفير.
    • السعال الليلي.
    • سعال النهار.
    • سعال مصحوب بالحمى.
    • السعال مع القيء.
    • السعال المستمر.

    السعال الجاف ويسمى السعال النباحي.

    عادة ما ينتج السعال النباحي عن تورم في مجرى الهواء العلوي. في معظم الأحيان، يأتي السعال النباحي من الخناق وتورم الحنجرة والقصبة الهوائية. 

    لدى الأطفال الأصغر سناً ممرات هوائية أصغر، وفي حالة تورمها، يمكن أن تجعل التنفس صعباً، حسب موقع Healthline.

    أما الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات، فهم الأكثر عرضة للإصابة بالخناق؛ لأن مجاريهم الهوائية ضيقة جداً.

    يمكن أن يبدأ السعال الناتج عن الخناق فجأة، وغالباً في منتصف الليل. ويعاني معظم الأطفال المصابين بالخناق أيضاً من صرير، وهو تنفس قاس وصاخب يحدث عندما يستنشق الطفل.

    سعال الأطفال
    يمكن أن يؤدي الربو أيضاً إلى السعال الليلي، لأن الممرات الهوائية تميل إلى أن تكون أكثر حساسية في الليل

    السعال الديكي

    السعال الديكي عدوى تصيب الشعب الهوائية وتسببها بكتيريا بورديتيلا الشاهوق. 

    يعاني الأطفال المصابون بالسعال الديكي من نوبات من السعال المتتالي دون أن يتنفسوا بينها. 

    في نهاية السعال، يأخذون نفساً عميقاً؛ مما يصدر صوتاً "ديكياً"، ومن الأعراض الأخرى سيلان الأنف والعطس والحمى الخفيفة.

    يمكن أن يحدث السعال الديكي في أي عمر، ولكنه يكون أكثر حدة عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد والذين لم يحصلوا على لقاح السعال الديكي، وهو جزء من اللقاح الرباعي. 

    هو مرض معد للغاية، لذا يجب أن يحصل جميع الأطفال على حقنة السعال الديكي في عمر شهرين و4 أشهر و6 أشهر و 15 شهراً، ومن 4 إلى 6 سنوات.

    السعال مع الصفير

    إذا أصدر طفلك صوت صفير عند التنفس (الزفير)، فقد يعني ذلك أن الممرات الهوائية السفلية في الرئتين منتفخة، حسب موقع Webmed. 

    يمكن أن يحدث هذا مع الربو أو التهاب القصيبات الفيروسي، ويحدث الأزيز أيضاً إذا تم سد مجرى الهواء السفلي بواسطة جسم غريب. 

    الطفل الذي يبدأ في السعال بعد استنشاق شيء مثل الطعام أو لعبة صغيرة يجب أن يرى الطبيب فوراً.

    السعال الليلي

    يزداد السعال سوءاً في الليل، وعندما يصاب طفلك بنزلة برد، يمكن لمخاط الأنف والجيوب الأنفية تصريف الحلق والتسبب في السعال أثناء النوم، ويصبح الأمر مشكلة جدية إذا كان السعال لا يسمح لطفلك بالنوم.

    يمكن أن يؤدي الربو أيضاً إلى السعال الليلي، لأن الممرات الهوائية تميل إلى أن تكون أكثر حساسية في الليل.

    سعال النهار

    يمكن للهواء البارد أو النشاط أن يفاقم السعال أثناء النهار. حاول التأكد من عدم وجود أي شيء في منزلك- مثل معطر الجو أو الحيوانات الأليفة أو الدخان (خاصة دخان التبغ).

    سعال مصحوب بحمى

    من المحتمل أن يكون الطفل المصاب بسعال وحمى خفيفة وسيلان في الأنف مصاباً بنزلة برد. لكن السعال المصحوب بحمى تصل إلى 39 درجة مئوية أو أعلى قد يكون أحياناً بسبب الالتهاب الرئوي، خاصة إذا كان الطفل ضعيفاً ويتنفس بسرعة. 

    في هذه الحالة، اتصل بطبيبك على الفور.

    السعال مع القيء

    غالباً ما يسعل الأطفال كثيراً؛ لدرجة أنه يتسبب في حدوث رد فعل بلعوم، مما يجعلهم يتقيأون.

    وقد يتقيأ الطفل المصاب بسعال مصحوب بنزلة برد أو نوبة ربو إذا تسرب الكثير من المخاط إلى المعدة وسبب الغثيان.

    عادة، لا يكون هذا مدعاة للقلق ما لم يتوقف القيء.

    السعال المستمر

    يمكن أن يستمر السعال الناتج عن نزلات البرد بسبب الفيروسات لأسابيع، خاصة إذا كان الطفل يعاني من نزلة برد تلو الأخرى. 

    قد يتسبب الربو أو الحساسية أو العدوى المزمنة في الجيوب أو الشعب الهوائية أيضاً في حدوث سعال دائم، وإذا كان طفلك لا يزال يعاني من السعال بعد 3 أسابيع، فاتصل بالطبيب.

    علاج سعال الأطفال

    تحدث معظم حالات السعال بسبب الفيروسات ويجب أن تأخذ مجراها، حسب موقع Kids Health.

    في بعض الأحيان، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوعين، ولا يصف الأطباء عادة المضادات الحيوية؛ لأنها تعمل ضد البكتيريا فقط.

    ما لم يسمح السعال لطفلك بالنوم، فلن تكون هناك حاجة إلى أدوية السعال. قد تساعد الطفل على التوقف عن السعال، لكنها لا تعالج سبب السعال. 

    إذا كنت تستخدم دواء السعال دون وصفة طبية، فاتصل بالطبيب للتأكد من الجرعة الصحيحة وللتأكد من أنها آمنة لطفلك.

    لا تستخدم الأدوية المركبة بدون وصفة طبية (مثل "تايلينول كولد")- فهي تحتوي على أكثر من دواء واحد، ويمكن أن يعاني الأطفال من آثار جانبية أكثر من البالغين ومن المرجح أن يحصلوا على جرعة زائدة من الدواء.

    وأخيراً، لا ينصح بأدوية السعال للأطفال دون سن 6 سنوات.

    ومن العلاجات المنزلية التي ينصح بها، تقديم السوائل للطفل والحفاظ على رطوبة الجسم والحلق، كما ينصح الأطباء بتقديم العسل لإراحة الحلق ولخواصه العلاجية الطبيعية.

    ويمكن رفع رأس الطفل عند النوم بوسادة إضافية، وإضافة جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم ليلاً.

    متى يجب الاتصال بالطبيب؟

    اتصل بطبيبك دائماً إذا كان طفلك يسعل و…:

    • يعاني من صعوبة في التنفس أو يعمل بجد للتنفس.
    • يتنفس أسرع من المعتاد.
    • لون الشفتين أو الوجه أو اللسان أزرق.
    • حمى شديدة (خاصة إذا كان طفلك يسعل ولكن ليس لديه سيلان أو انسداد في الأنف).
    • يعاني من أي حمى وكان عمره أقل من 3 أشهر.
    • عمر الطفل أقل من 3 أشهر ويعاني من السعال لأكثر من بضع ساعات.
    • يصدر صوتاً "ديكياً" عند الشهيق بعد السعال.
    • يسعل دماً.
    • لديه صرير (صوت صاخب أو موسيقي) عند التنفس.
    • لديه صفير عند الزفير (ما لم يكن طبيبك قد أعطاك بالفعل خطة عمل للربو).
    • ضعيفاً أو غريب الأطوار أو سريع الانفعال.
    • يعاني من علامات الجفاف: تشمل العلامات الدوخة والنعاس وجفاف الفم أو اللزوجة والعيون الغارقة والبكاء بدموع قليلة أو بدون دموع، أو يتبول أقل من العادة.
     

    هل أنتَ من الأشخاص الذين يشعرون باليأس والحزن والتعب بمجرد استيقاظهم صباحاً؟ ومع مرور اليوم تتلاشى جميع هذه المشاعر لتعاود الظهور مجدداً في صباح اليوم التالي؟ إنه ما يسمى "الاكتئاب الصباحي" الذي يعاني منه العديد من الناس حول العالم.

    iStock/ عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح
     عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح

    ما هو الاكتئاب الصباحي؟

    عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح، ويلاحظون تحسناً تدريجياً مع مرور اليوم، وفقاً لما ذكره موقع Very Well Mind.

    وقد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بعدم وجود سبب واضح لتغيرات الحالة المزاجية التي يمرون بها في أوقات معينة من اليوم، وعلى عكس الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب، فقد يشعرون أنهم غير قادرين على التحكم في التغييرات.

    أسباب الاكتئاب الصباحي

    لم يحدد الأطباء حتى الآن السبب الرئيسي للاكتئاب الصباحي، لكن هناك أسباباً مُختلفة لحدوث الاكتئاب، وقد تؤثر العوامل الهرمونية أيضاً على نوعية الأعراض، وهذه الأسباب وفقاً لما ذكره موقع Medical News Today هي:

    ساعة الجسم البيولوجيّة

    قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من ارتفاعات وانخفاضات متغيرة بالإيقاع اليومي أكثر من معظم الناس، نظراً لأن الاكتئاب الصباحي يحدث في نفس الوقت تقريباً كل يوم، إضافة إلى الشعور بالنعاس الشديد في ساعات المساء والشعور بالانتباه الشديد صباحاً، ولذلك اقترح الأطباء أن اختلالات إيقاع الساعة البيولوجية للشخص قد تكون عاملاً وراء المرض.

    وإيقاع الساعة البيولوجية أو ساعة الجسم، هي عملية تشير إلى دورة النوم والاستيقاظ.

    التغيرات الهرمونية

    ومن بين الأمور الأخرى، التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم، والتي تعتبر سبباً وراء الاكتئاب الصباحي.

    ووفقاً لمجلة BJP البريطانية لعلم الأدوية فإنه عندما يحل الظلام ينتج الجسم الميلاتونين وهو هرمون يجعل الشخص يشعر بالنعاس الشديد، كما يلعب هرمون الكورتيزول دوراً في الاستجابة للتوتر والاكتئاب صباحاً.

    كما تشير المجلة إلى أن الاختلالات في ساعة الجسم الداخلية للشخص وكمية النوم والتعرض للضوء يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية للأشخاص.

    iStock/ التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم تعتبر سبباً وراء الاكتئاب الصباحي أيضاً
     التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم تعتبر سبباً وراء الاكتئاب الصباحي أيضاً

    أسباب الاكتئاب الأخرى

    ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC فإن هناك عوامل أخرى قد تساهم في الاكتئاب الصباحي، مثل:

    • التاريخ العائلي مع مرض الاكتئاب
    • مشكلة طبيّة مثل السرطان
    • استخدام الكحول أو بعض العقاقير التي تحتوي على الكحول
    • الأدوية
    • أحداث الحياة مثل الطلاق أو الحزن
    • الصدمات

    أعراض الاكتئاب الصباحي

    غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من أعراض حادة في الصباح، مثل الشعور بالحزن والكآبة، وقد تشمل الأعراض الأخرى وفقاً لما ذكره موقع  Health Line الطبي:

    • صعوبة الاستيقاظ والنهوض من الفراش في الصباح
    • نقص شديد في الطاقة عند بداية اليوم
    • صعوبة مواجهة المهام البسيطة مثل الاستحمام أو صنع القهوة
    • تأخر الأداء الجسدي أو المعرفي
    • قلة الانتباه أو قلة التركيز
    • الانفعالات الشديدة أو الإحباط
    • عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في يوم من الأيام
    • مشاعر الفراغ
    • تغيرات في الشهية (عادة تناول أكثر أو أقل من المعتاد)
    • فرط النوم (النوم لفترة أطول من المعتاد)

    طرق علاج الاكتئاب الصباحي

    فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب الصباحي:

    العلاج النفسي

    يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص المصاب بالاكتئاب الصباحي في التعرف على أنماط التفكير السلبية وتعلم السلوكيات الإيجابية.

    ممارسة الرياضة

    يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة في الهواء الطلق، في تقليل أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة، كما يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الصباح، لأنها قد تقلل من الأرق وتضمن الكثير من التعرض للضوء الطبيعي.

    لذلك ننصحك بقضاء ساعتين على الأقل أثناء المشي بشكل يومي.

    الأدوية

    من بين تلك الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اكتئاب الصباح، مضادات الاكتئاب، مثبتات المزاج، ومضادات الذهان، لكننا ننصحك بأخذ استشارة طبيبك قبل الحصول على أي دواء.

    التعايش مع الاكتئاب الصباحي

    يمكن أن تكون العلاجات الطبية وسيلة فعالة في علاج الاكتئاب الصباحي، لكن عادات نمط الحياة يمكنها أن تساعد أيضاً، مثل:

    تحسين عادات النوم: هناك روابط قوية بين النوم والاكتئاب، إذ يساعد تحسين أنماط النوم في إدارة الاكتئاب، من خلال تعتيم غرفة النوم، والحفاظ على درجة الحرارة باردة في الغرفة، والتأكد من أن السرير مريح، وتخفيف الضوضاء.

    احصل على قسط كافٍ من الراحة: الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات، ومحاولة النوم على الأقل 7 ساعات يومياً بإمكانها تحسين الأعراض.

    استعد لصباح اليوم التالي في المساء: إن إعداد الملابس والأشياء للعمل أو المدرسة، وتجهيز وجبات الغداء مسبقاً، يمكن أن تجعل الصباح أسهل للأشخاص الذين لديهم القليل من الحافز أو الطاقة عندما يستيقظون.

     

    يحتفل العالم في الأول من يونيو/ حزيران كل عام باليوم العالمي للحليب، المشروب الأكثر شهرة عالمياً بعد الماء.

    ولهذا السبب، قررت منظمة الأغذية والزراعة Fao، في عام 2001، إقامة اليوم العالمي للحليب، وهو يوم مخصص للذهب الأبيض السائل للتأكيد على الأهمية العالمية لهذا العنصر الغذائي.

    وغالباً ما ارتبط الحليب بالكثير من المعتقدات الشائعة، بعضها سلبي والبعض الآخر إيجابي، وفي التقرير التالي نستعرض 4 أساطير عن الذهب الأبيض السائل، وفقاً لموقع "فان بيدج" الإيطالي.

    الحليب ضار بصحة البالغين

    من بين المعتقدات الخاطئة أن الحليب ضار بالصحة للبالغين، ولكن وفقاً لدراسة أجرتها مؤسسة Umberto Veronesi الإيطالية للبحث العلمي، فإن الحليب ليس ضاراَ لأي شخص، على العكس، فهو مشروب غني بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات.

     

    الحليب يزيد مخاطر الإصابة بالسرطان

    وفقاً لمؤسسة Umberto Veronesi الإيطالية للبحث العلمي، لا يزيد الحليب ومشتقاته من خطر الإصابة بالسرطان، وبالتالي لا يحتوي على مخاطر صحية، لكنه لا يساعد على محاربة الإصابة بالأورام السرطانية على الإطلاق.

    ولدت هذه الأسطورة منذ حوالي 30 عاماً عندما تم افتراض وجود علاقة بين الكازين (البروتين الرئيسي الذي يستخرج من الحليب) وظهور السرطان نتيجة لاستهلاك منتجات الألبان.

    ومع ذلك، أظهر المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أنه لا توجد علاقة بين استهلاك منتجات الألبان وظهور أمراض خطيرة مثل السرطان، بل على العكس من ذلك، فناك احتمالية أن الحليب يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب احتوائه على فيتامين د.

    ومن ناحية أخرى، بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية، فيجب معرفة أن الحليب يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول، لذلك لا ينصح بتناول الحليب لمن يعانون من أمراض القلب أو القلب والأوعية الدموية.

    الحليب يزيد الوزن

    هناك اعتقاد شائع بأن الحليب كامل الدسم يزيد من الوزن، ولكن في حقيقة الأمر فهو مثله مثل بقية المواد الغذائية، استهلاك كميات كبيرة منه، يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك ينصح بعدم المبالغة في شربه.

    الحليب صعب الهضم

    يصعب هضم الحليب فقط إذا كانت معدة الشخص غير قادرة على تحمله أو التعامل معه.

    ولذلك، يجب أن يكون الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة عند تناوله، بمثابة جرس إنذار يمكن تشخيصه بإجراء الاختبارات المعملية والتحاليل.

    قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية، إن كثرة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف ترفع خطر الإصابة بما يعرف بـ"البثور الحرارية".

    وأوضحت الرابطة، أن الحرارة الشديدة والرطوبة العالية تتسببان في انسداد غدد العرق، وبالتالي لا يتعرق الجسم ولا يتم تصريف الحرارة، ومن ثم تنشأ البثور.

    وتنشأ البثور الحرارية في المواضع التي تكثر بها غدد العرق وتتراكم بها السخونة بسهولة، مثل الإبط وثنية الركبة ومنطقة الديكولتيه وهي المنطقة أعلى الصدر بما فيها العنق والكتفان.

    وتظهر البثور بحجم رأس الدبوس وتكون حمراء، كما يكون الجلد متورما مع الشعور بحكة قوية.

    وللعلاج، يمكن تخفيف الألم بواسطة بودرة أو خلطات الزنك، التي تمتص الرطوبة وتحافظ على جفاف الجلد. وفي حال الحكة الشديدة يلزم استشارة الطبيب.

    ولتجنب الإصابة بالبثور الحرارية، ينبغي الابتعاد عن الملابس الضيقة، التي تحول دون تدوير الهواء وتتسبب في تكدس الحرارة.

    وبدلا من ذلك، ينبغي ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة وجيدة التهوية، لكي تسمح للجلد بالتنفس.

    إنه لغزٌ كبيرٌ للجائحة: لماذا يعد احتمال إصابة الأطفال بفيروس كورونا المستجد أقل من البالغين، ولماذا يعد احتمال أن يمرضوا أقل حتى إذا أُصيبوا؟ 

    يبدو أن العلماء قد اكتشفوا سر مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا التي تجعلهم أقل عرضة لهذا المرض، حسبما ورد في تقرير لصحيفة New York Times الأمريكية. 

    لماذا يعد احتمال إصابة الأطفال بفيروس كورونا المستجد أقل؟   

    قد يكون سببٌ مُحتَمَل لذلك، وفقاً للباحثين بمعهد فرنسيس كريك في لندن، هو أن الكثير من الأطفال لديهم بالفعل أجسامٌ مضادة لفيروسات كورونا الأخرى. 

    إذ تتسبب الفيروسات في هذه العائلة حوالي واحد من خمس من نزلات البرد التي تصيب الأطفال. وقد تمنع الأجسام المضادة لتلك الفيروسات أيضاً كوفيد-19، فيروس كورونا الجديد الذي يسبِّب الجائحة. 

    في دراسةٍ نُشِرَت يوم الجمعة 6 نوفمبر/تشرين الثاني في مجلة Science، أفادت المجموعة، التي يقودها جورج كاسيوتيس، الذي يرأس مختبر المناعة الفيروسية في المعهد، بأن 5% فقط من البالغين في المتوسط لديهم هذه الأجسام المضادة، لكن 43% من الأطفال لديهم هذه الأجسام بالفعل. 

    فيروس كورونا تسبب في أزمات على مستوى العالم

    أثار هذا الاكتشاف اهتمام الباحثين الذين لم يشاركوا في الدراسة، التي وَصَفَها بنجامين لارمان، عالم المناعة في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز الأمريكية، بأنها "دراسةٌ مُتقَنة تطرح نظريةً مُقنِعة ومدعومة ببياناتهم". 

    كان ردُّ فعل ستيفن إليدج، أستاذ علم الوراثة في كلية الطب بجامعة هارفارد، هو نفسه. لقد وَجَدَ هو وآخرون أن العديد من الأشخاص لديهم أجسام مضادة لنزلات البرد التي تسبِّبها فيروسات كورونا الأخرى. وفي الدراسات المعملية، تمنع هذه الأجسام المضادة أيضاً فيروس كورونا المستجد. 

    كيف توصلوا إلى هذه النتيجة المذهلة؟ جسم مضاد على شوكة 

    في مارس/آذار الماضي، حين كانت الجائحة في بدايتها، قرَّر الدكتور كاسيوتيس وزملاؤه تطوير اختبار الأجسام المضادة شديدة الحساسية. وبغرض تقييمها، قاموا بفحص عيِّنات الدم المأخوذة قبل الجائحة من أكثر من 300 بالغ و48 طفلاً ومراهقاً، ومن ثم مقارنتها بعيِّناتٍ من أكثر من 170 شخصاً أُصيبوا بفيروس كورونا المستجد. 

    توقَّع العلماء أن العيِّنات المأخوذة قبل الجائحة لا تحتوي على أجسامٍ مضادة تهاجم فيروس كورونا المستجد، وكانت تلك هي ضوابط الاختبار الذي طوَّرَه العلماء. 

    في المقابل، اكتشفوا أن العديد من الأطفال، وبعض البالغين، يحملون جسماً مضاداً واحداً على وجه الخصوص يمكنه منع فيروسات كورونا، بما في ذلك الفيروس المستجد، من دخول الخلايا، إذ يعلق هذا الجسم المضاد على شوكةٍ تخرج من فيروسات كورونا. 

    وقال الدكتور كاسيوتيس إنه في حين أن طرف الشوكة فريدٌ بالنسبة لفيروس كورونا المستجد، إلا أن القاعدة قائمة في جميع فيروسات كورونا. وفي الاختبارات المعملية، منعت الأجسام المضادة العالقة في قاعدة الشوكة الفيروس المستجد من دخول الخلايا من أجل التكاثر. 

    ويخطِّط الباحثون الآن لتوسيع دراستهم إلى مراقبة آلاف الأطفال والبالغين. 

    اللافت أن لدى البعض أجساماً مضادة يمكنها منع فيروس كورونا المستجد في الاختبارات المعملية، لكن هذه الأجسام المضادة ليست موجودةً لدى آخرين. 

    كثرة إصابات الأطفال تحميهم من فيروس كورونا، ولكن هل يصابون بالمرض دون أن ندري؟

    تساءل الدكتور كاسيوتيس قائلاً: "إذا كانوا مصابين بالسلالة الوبائية هذه، فهل هم محميون؟"، وتساءل أيضاً هل سيمرضون أم أن العدوى ستكون غير قابلة للكشف؟ 

    طوَّرَ الدكتور إليدج وزملاؤه في جامعة هارفارد اختبار أجسام مضادة شامل وفائق الدقة والحساسية يحمل اسم VirScan، وهو قادرٌ على اكتشاف مجموعةٍ مُتنوِّعةٍ من الأجسام المضادة التي تُوجَّه إلى أكثر من 800 مكان على فيروس كورونا المستجد، بما في ذلك الجسم المضاد الذي دَرَسَه الدكتور كاسيوتيس وزملاؤه. 

    العلماء يعتقدون أن عرفوا سبب المناعة النسبية للأطفاال ضد فيروس كورونا

    وبعد فحص عيِّنات الدم المأخوذة من 190 شخصاً قبل ظهور الجائحة، خلص الدكتور إليدج وزملاؤه إلى أن العديد من الأشخاص لديهم بالفعل أجسام مضادة، بما في ذلك تلك التي تستهدف قاعدة الشوكة، على الأرجح بفعل عدوى سابقة بفيروسات كورونا الأخرى التي تسبِّب نزلات البرد. 

    لكن في حين أن البالغين قد يُصابون بنزلة برد واحدة أو اثنتين في السنة، قال الدكتور إليدج إن الأطفال قد يُصابون بنزلات برد تصل إلى 12 مرة في السنة. 

    ونتيجة لذلك، يكون لدى كثيرين فيضانٌ من الأجسام المضادة لفيروس كورونا التي توجد بشكلٍ مستمر، وقد تقلِّل من أعراض البرد، أو حتى تجعل الأطفال يُصابون بنزلات برد لا تظهر أعراضها عليهم، لكنها لا تزال معدية. 

    ولكن لماذا تختفي الأجسام المضادة في أجسامنا؟ فيروس مخادع

    وفي حين أن البالغين قد لا يكون لديهم أجسامٌ مضادة يمكن اكتشافها، قد يتمكَّن كثيرون من تكوين الأجسام المضادة بسرعة إذا كانوا مصابين بأحد فيروسات كورونا. 

    وفي حالات العدوى الفيروسية النموذجية، يصبُّ الجهاز المناعي الأجسام المضادة لمحاربة الفيروس. وحين تُقمَع العدوى، لا تعد هناك حاجةٌ للأجسام المضادة، فيتناقص عددها. لكن الجسم يتكوَّن لديه ما يُسمَّى بخلايا الذاكرة، التي تسمح بزيادة إنتاج الأجسام المضادة بسرعة إذا حاوَلَ الفيروس الغزو مرةً أخرى. 

    لماذا إذاً لدينا جائحة؟ ألا ينبغي أن يظل معظمنا محمياً بخلايا الذاكرة التي خلَّفَتها حالات العدوى السابقة بفيروس كورونا هذا أو ذاك؟ 

    قال الدكتور إليدج: "من المُحتَمَل للغاية أن تفقد ذاكرتك بمرور الوقت". ويُشتَبَه في أن فيروس كورونا المستجد قد يتداخل مع تنشيط خلايا الذاكرة القادرة على الاستجابة للعدوى. 

    وأضاف أن العدوى "قد تمنحك ذاكرةً ضبابية تتلاشى بمرور الوقت". إذا كان الأمر كذلك، فستكون بحاجةٍ إلى إصابةٍ حديثة جداً بأحد فيروسات كورونا التي تسبِّب نزلات البرد للحماية من فيروس كورونا المستجد. وحتى في هذه الحالة، قد تستمر الحماية لفترةٍ محدودةٍ فقط. 

    من الممكن أن يعيق فيروس كورونا المستجد إنتاج الأجسام المضادة التي تهاجمه على وجه التحديد. وقد يفسِّر ذلك كون الأطفال، الذين يعانون من نزلات البرد المستمرة أفضل حالاً من البالغين. 

    خبر سعيد بالنسبة للقاحات

    قال الدكتور إليدج إنه إذا كان مُحِقاً بشأن فقدان خلايا الذاكرة، فإن ذلك يبشِّر بخيرٍ بالنسبة للقاحات، إذ يعزِّز اللقاح إنتاج الأجسام المضادة دون وجود فيروس. وأضاف أن الفيروس "ليس في الخلفية لكي يفسِد خلايا الذاكرة". 

    ويتمثَّل الاحتمال الآخر في أن معظم البالغين محميون بالفعل بخلايا الذاكرة من الإصابات السابقة بفيروسات كورونا الأخرى التي تسبِّب نزلات البرد. وعلى الرغم من أن القليل منهم يحتوي على أجسامٍ مضادة كافية في دمائهم لحمايتهم في أيِّ وقت، فقد يتمكَّنون من صنع أجسامٍ مضادة بسرعةٍ لتقليل تأثير فيروس كورونا المستجد. 

    قد يفسِّر ذلك سبب تعافي الكثير من البالغين المصابين بسرعة. قال إليدج: "نحن نركِّز على أولئك الذين يمرضون حقاً، لكن 95 إلى 98% من المصابين بالفيروس لا يضطرون للذهاب إلى المستشفى. هناك الكثير من الأشخاص الذين يتحسَّنون". 

    حدث ذلك للدكتور لارمان وعائلته المُكوَّنة من خمسة أفراد. أُصيبَ أربعة منهم بفيروس كوفيد-19 في يوليو/تموز. لم يكن أيٌّ منهم مصاباً بمرضٍ خطير، ونجا ابنه البالغ 4 سنوات تماماً من الإصابة. 

    قال لارمان: "لم يكن ابني معزولاً عنَّا، وبالتالي كان مكشوفاً بشدة للفيروس". وأضاف: "جاءت نتيجته سلبية مرتين، لذا نشكُّ بالتأكيد في أن لديه شكلاً من أشكال المناعة الموجودة مُسبقاً".

    Please publish modules in offcanvas position.