الأحد, يونيو 26, 2022
  • Login
Tunis Press News
  • الرئيسية
  • وطنية وعالمية
  • إقتصاد
  • تكنولوجيا
  • الصحة
  • رياضة
  • البيئة
  • المرأة والطفل
  • عالم السيارات
  • ثقافة
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • وطنية وعالمية
  • إقتصاد
  • تكنولوجيا
  • الصحة
  • رياضة
  • البيئة
  • المرأة والطفل
  • عالم السيارات
  • ثقافة
No Result
View All Result
Tunis Press News
No Result
View All Result
Home الصحة
التمارين في الهواء الطلق شتاء.. 3 فوائد تبرر تحمل البرد

التمارين في الهواء الطلق شتاء.. 3 فوائد تبرر تحمل البرد

28 ديسمبر، 2021
in الصحة
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

فضل كثيرون أداء التمارين الرياضية في صالات الألعاب في ظل انخفاض درجات الحرارة، لكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق شتاء لها فوائد جمة.

وأشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها عند أداء التمارين في الهواء الطلق حتى في الأيام الباردة، ومنها:

حرق السعرات الحرارية

يقوم الجسم بتخزين أنواع مختلفة من الدهون، مثل الدهون البيضاء والدهون البنية التي يتم الاستفادة منها أثناء أداء التمارين في الشتاء، حيث تقوم الدهون البيضاء بتخزين طاقة إضافية، بينما تستخدم الدهون البنية طاقة لتوليد حرارة وتنظيم درجة حرارة الجسم.

وعن طريق الدهون البنية يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء أداء التمارين الرياضية في الهواء الطلق، كما يتم تنظيم الشهية بصورة أفضل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تعزيز القدرة على التحمل

رغم أن عددا قليلا من الأشخاص يفضلون أداء التمارين في الهواء الطلق أثناء الشتاء على العكس من الأمسيات الصيفية المنعشة، إلا أن بعض الدراسات أظهرت أن درجات الحرارة الأكثر دفئا تقلل من القدرة على التحمل، في حين أن الأجواء الباردة تعمل على تحسين الأداء والقدرة على التحمل.

وتعتبر درجات الحرارة من 10 إلى 20 مئوية هي النطاق المثالي لأداء تمارين التحمل بشكل فعال.

تحسين عمل الدماغ

نظرا لأن الدماغ يلعب دورا محوريا في أداء التمارين الرياضية فإن الأجواء الباردة تساعد في تحسين عمل الدماغ.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة، على شكل جلوكوز، أثناء عملية التبريد أكثر مما يحتاجه أكثر التدفئة، مما يعني أن أداء التمارين في الأجواء الباردة يتيح للدماغ الوصول إلى المزيد من الجلوكوز، والذي يعمل بدوره على تحسين وظائف المخ، كما يتحسن أداء الذاكرة في الأجواء الباردة.

ShareTweetShare
Previous Post

أي سياسات عمومية تحقق إدماج إقتصادي أكبر للشباب ؟

Next Post

LE SALON INTERNATIONAL DES TECHNOLOGIES DE L’INFORMATION ET DE LA COMMUNICATION DEDIE A L’AFRIQUE

مدير الموقع

مدير الموقع

Related Posts

الصحة

9 مايو، 2022
الصحة

29 أبريل، 2022
الصحة

29 أبريل، 2022
الصحة

Epson offre des imprimantes et des vidéoprojecteurs au ministère de la Santé

27 أبريل، 2022
الصحة

طابعات من ابسون هدية لوزارة الصحة

21 أبريل، 2022
السيجارة الإلكترونية والتبغ المسخن كوسائل للإقلاع عن التدخين
الصحة

السيجارة الإلكترونية والتبغ المسخن كوسائل للإقلاع عن التدخين

12 أبريل، 2022
Next Post
LE SALON INTERNATIONAL DES TECHNOLOGIES DE L’INFORMATION ET DE LA COMMUNICATION DEDIE A L’AFRIQUE

LE SALON INTERNATIONAL DES TECHNOLOGIES DE L’INFORMATION ET DE LA COMMUNICATION DEDIE A L’AFRIQUE

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Lancement du Livre « 20 ans de l’ESSTED, Nos designers ici & ailleurs »

20 يونيو، 2022
برينق للطيران تنفذ رحلتها الأولى بين بنغازي وتونس

برينق للطيران تنفذ رحلتها الأولى بين بنغازي وتونس

4 فبراير، 2022

Communiqué de Presse Workshop de présentation des performances du système de passation des marchés électronique en Tunisie « TUNEPS », et d’une vision future de cette plateforme

15 مارس، 2022

30 مارس، 2022
Les téléviseurs LG lifestyle offrent une visionneuse options et expériences pour des moments uniques

Les téléviseurs LG lifestyle offrent une visionneuse options et expériences pour des moments uniques

0
رالي علّيسة – جائزة شال فيول سايفTrophée Shell FuelSave – دعوة إلى السلامة المرورية، وإلى الاقتصاد في الطاقة!

رالي علّيسة – جائزة شال فيول سايفTrophée Shell FuelSave – دعوة إلى السلامة المرورية، وإلى الاقتصاد في الطاقة!

0
CSHL: Maouia Kaabi succède à Adel Daadaa

CSHL: Maouia Kaabi succède à Adel Daadaa

0
هواوي تونس تدعم الشركات التونسية الناشئة في “أيام تونس الرقمية”: في معرض إكسبو 2020 دبي

هواوي تونس تدعم الشركات التونسية الناشئة في “أيام تونس الرقمية”: في معرض إكسبو 2020 دبي

0
Le Cloud Souverain de Focus fait son entrée dans le secteur bancaire

Le Cloud Souverain de Focus fait son entrée dans le secteur bancaire

23 يونيو، 2022
La banlieue nord accueille le nouveau brandshop de Samsung

La banlieue nord accueille le nouveau brandshop de Samsung

23 يونيو، 2022
Huawei organise le “Seeds For The Future Alumni Reunion Northern Africa 2022’’ en Tunisie

Huawei organise le “Seeds For The Future Alumni Reunion Northern Africa 2022’’ en Tunisie

22 يونيو، 2022

22 يونيو، 2022

أخبار حديثة

Le Cloud Souverain de Focus fait son entrée dans le secteur bancaire

Le Cloud Souverain de Focus fait son entrée dans le secteur bancaire

23 يونيو، 2022
La banlieue nord accueille le nouveau brandshop de Samsung

La banlieue nord accueille le nouveau brandshop de Samsung

23 يونيو، 2022
Tunis Press News

جريدة الكترونية جامعة

الاقسام

  • إقتصاد
  • البيئة
  • الصحة
  • المرأة والطفل
  • تكنولوجيا
  • ثقافة
  • رياضة
  • عالم السيارات
  • غير مصنف
  • وطنية وعالمية

الكلمات

Sharek أوميكرون الزيتونة تكافل صحة عطر متحور

© 2021 Tunis Press News

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • وطنية وعالمية
  • إقتصاد
  • تكنولوجيا
  • الصحة
  • رياضة
  • البيئة
  • المرأة والطفل
  • عالم السيارات
  • ثقافة

© 2021 Tunis Press News

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In